Trajectoire du poids
Le poids baisse
Sur les 59 derniers jours, ton poids baisse de 0,50 kg par semaine. Dernière : 77,6 kg. À ce rythme, tu atteins 74,0 kg entre le 22 novembre 2026 et 28 novembre 2026.
51 mesures · R² 0,96
Bodyaujourd'hui
mardi 6 octobreBonsoir, Alex
Habitudes
Corps
Nutrition
Général
Communauté
Bienvenue
Alex Morgan
Jeûne
Appuie pour commencer
--:--
🏅
790 pts · Niveau 4 · 100 % jusqu'au suivant
📈 Ta semaine avec TempoLife
7 jours avec des entrées. Sommeil moyen: 7h 23min · Pas / jour enregistré: 9 060 · Repas notés: 28.
Make your week easier
Choose dinners that fit your busy days, keep track of shopping, and use each weekly review to make the following week easier.
Aujourd'hui Maintenant
✨ MODE CÉLÉBRATION
Journée complète — bien joué
97/100
Progression issue des indicateurs enregistrés, pas une note de santé. Les données manquantes ne sont pas comptées.
✨ Tes objectifs essentiels sont couverts. Savoure cette réussite et garde le rythme demain.
DÉFI MENSUEL 100 £GB26j
100 £GB✓ Tu es inscrit
Aucune activité comptabilisée pour l'instant
👥 347 participants
- 🥇alak40
- 🥈DreamyMeteor35
- 🥉QuietIsland35
News and challenges
0Conversations
0Demandes
0Activité
Évolution de poids projetée
AI base 2069 kcal
Base
/jour
−0.05kg
/semaine
−0.3kg
/mois
−1.5kg
🔥2024 kcal👟9240 pas◷7 jours de données
D'après votre unique journée complète enregistrée, vous observez une perte estimée à 0,45 kg par semaine, bien soutenue par vos 9127 pas quotidiens. Restant une estimation très précoce, continuez ainsi pour confirmer cette belle dynamique!
Estimation : 7700 kcal ≈ 1 kg. Dépense = métabolisme de base + pas/activité notés.
Afficher la chronologie
25%
🎁 Points bonus
790 ⭐
150 / 600 ce mois-ci · 🔥 2
Niveau 4
😴 Sommeil
7.5
heures
Coucher: 23:04
Lever: 06:48
Qualité: 😄
moy. 7 j: 7.5h
💧 Eau
1500 / 2000 ml
🔥 Séries
14 badges
🍎
60
Repas
😴
60
Sommeil
😊
45
Humeur
💧
0
Eau
🎯 40 jours avant le prochain badge (100d)
Moyenne de la semaine
🧪 Labo IA
L'IA construit le programme de ta journée à partir de tes données
Tes indicateurs Personnalisable
2042
kcal consommées
/2171 kcal
129 kcal restantes
470
kcal brûlées
470 kcal · 79 min · 2 activités
77,6
kg
IMC 24.5
❤️
69
Fréquence cardiaque
FCR 56
🙂
Bonne
Humeur
🥗 Alimentation du jour ▼
🧠 Humeur et bien-être
Humeur
🙂
Bonne
📝 Solid day
⚖️ Poids et IMC
77,6
kg
IMC: 24.5
Normal
Objectif: 74,0 kg
évol. 7 j: —
🍽️ Suggestion de plan de repas
📉 Perte de poids modérée
— kcal/jour
Actions rapides
Plus de détails
Tes progrès En direct
85
Score santé
Excellent
Humeur Bon
Sommeil Excellent
Activité Excellent
24 dernières h
😴 7.5 h de sommeil
🚶 9 127 pas
❤️ 69 BPM
💧 6 verres
Analyses et schémas Cette semaine
ø 9 164 pas
Moyenne des 7 derniers jours
👍 9 164 pas/jour en moyenne, c'est un bon résultat. 10 000 pas par jour est l'objectif santé recommandé.
Total de la semaine : 64 148Meilleur jour : 10 965 (Di)Jours avec objectif atteint : 2/7Moyenne quotidienne jusqu'à l'objectif : 836
Conseils
- Ajoute une marche de 20 à 30 min le matin ou le soir.
- Marche pendant tes appels téléphoniques.
- Gare-toi plus loin ou descends un arrêt plus tôt.
Alimentation
Auj. · mar. 6 oct.
2 042kcal
de l'objectif de 2 171 kcal
94%de l'objectif
129 restantes180 au-dessus de ton habitude de 19:36
Protéines135 / 136 g
Glucides160 / 244 g
Lipides89 / 72 g
Tendance
30 sept – 6 oct2 016 kcalMoyenne
4 sur 6Dans la cible
7 sur 7Jours notés
CompletAujourd'hui jusqu'ici
D'où cela vient
30 derniers joursPetit-déjeuner 26%Déjeuner 30%Dîner 34%Collations 10%
- 1Beef chilli with brown rice10 × · 7 200 kcal12%
- 2Chicken stir-fry noodles10 × · 6 600 kcal11%
- 3Salmon rice bowl10 × · 6 250 kcal10%
17 aliments sur 30 jours
Ta journée
Heure par heureRepas 12:05-17:24Aujourd'hui
2 042/ 2 171 kcal 135/ 136g 89/ 72g 160/ 244g
▼ 2% kcal▬ 0% P▲ 22% F▼ 30% C
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
40
07:00
620
08:00
1 480💧
09:00
540
10:00
410💧
11:00
380
12:00
1 560💧Scrambled eggs on wholegrain toast 340Greek yogurt with berries & honey 245
13:00
1 180
14:00
420💧Grilled chicken & quinoa bowl 520Mixed leaf salad, olive oil 120
15:00
390Apple & almond butter 210
16:00
460💧
17:00
880💧Baked salmon fillet 367Roasted sweet potato & broccoli 240
18:00
720
19:00
47
20:00
21:00
22:00
23:00
- 12:05
- 14:20
- 15:50
- 17:20
- 19:36MaintenantJeûne
4 repas · 2 042 kcal · Jeûne terminé · 4,4 h · 1,5 l sur 2,0 l · 9 127 Pas
octobre 2026
LMMJVSD
60 jours de série de saisie
Routine · octobre19%
repasen jeûnepoids
mardi 6 octobre
Calories
2 042 kcal
Jeûne (h)
—
Poids
77,6 kg
Pas
9 127
Sommeil (h)
7,5 h
Humeur
Bonne
Guide
Demande à ton coach
IARéponses tirées de tes propres données de sommeil, d'alimentation, d'activité et de jeûne.Pose n'importe quelle question sur ta journée — sommeil, alimentation, activité, jeûne. Le coach répond à partir de tes propres chiffres.
L'IA peut se tromper. En cas de douleur thoracique, de question sur un médicament ou de symptômes qui s'aggravent, consulte un médecin.
Tes données, luesTue 6 oct.
60jours de tes données,
analysés
analysés
35résultats
27questions testées
7ont tenu
9 244 pas par jour · meilleure semaine 9 809, from 10 août
Lecture à ce niveau : un mois ou plus · le projecteur change chaque jour
Tes statistiques30 derniers jours · évolution par rapport aux 30 jours précédents
Le petit nombre est l'écart par rapport aux 30 jours précédents. Avec ▲▼, il dépasse ta variation quotidienne normale (un test statistique) ; sans, cela peut être le hasard. Appuie sur une tuile pour le détail.
En vedette aujourd'hui
Séance → Sommeil profond (cette nuit-là)Signal fort
Les séances plus longues vont avec plus de sommeil profond
Sur tes 21 journées avec 42 min de séance ou plus, le sommeil profond de la nuit était en moyenne de 1 h 40 min; sur les 23 autres, c'était 1 h 25 min — soit un écart de +15 min (+18 %).
+15 min
1 h 4 minchaque graduation est un jour1 h 56 min
Plus bas temps de séance · 1 h 25 minPlus élevé temps de séance · 1 h 40 min
Tient au sein des jours de semaine — en comparant les lundis aux lundis, c'est toujours là (p < 0,001).
ρ +0,66 · 44 jours appariés · p < 0,001
Sommeil → HumeurSignal fort
Les nuits plus longues vont avec de meilleures journées
Sur tes 22 journées avec 7 h 26 min de sommeil ou plus, l'humeur était en moyenne de 4,0/5; sur les 23 autres, c'était 3,2/5 — soit un écart de +0,8 points.
+0,8 points
2,8/5chaque graduation est un jour5,2/5
Sommeil plus court · 3,2/5Sommeil plus long · 4,0/5
Tient au sein des jours de semaine — en comparant les lundis aux lundis, c'est toujours là (p < 0,001).
ρ +0,64 · 45 jours appariés · p < 0,001
Ce qui se passe après les longs jeûnesSignal fort
Après un long jeûne, la balance affiche 1,6 kg de moins le lendemain matin
Aligné autour de tes 21 jeûnes de 16 h ou plus, le poids du lendemain matin est en moyenne de 79,0 kg par rapport à ton habituel 80,5 kg. Ils reviennent trop souvent pour savoir combien de temps l'effet dure — le graphique montre chaque événement, chevauchements compris.
21 événements contre 23 jours ordinaires · p < 0,001 · ligne pointillée = ton habituel, bande = intervalle à 95 %
Pas → tes nuitsSignal fort
Les journées avec plus de pas vont avec des nuits plus longues et plus profondes
Sur la moitié supérieure de tes journées (9 237+ pas), tu as dormi 35 min de plus cette nuit-là et a obtenu 19 min de sommeil profond en plus. Le sommeil profond représentait 22% de ces nuits-là par rapport à 19%. Le sommeil profond change le plus nettement autour de 9 500 pas. Ton sommeil ne plafonne pas — il continue de monter sur toute ton amplitude.
+35 minle sommeil de cette nuit-là
+19 minle sommeil profond cette nuit-là
22%de la nuit en sommeil profondcontre 19 %
Les deux tiennent au sein des jours de semaine — en comparant les lundis aux lundis, c'est toujours là.
5 résultats regroupés en un seul · construit uniquement à partir des liens ayant franchi la barre sur l'ensemble des 27 questions (ρ +0,86 et +0,81) · 59 nuits pour la durée, 59 avec les phases de sommeil · part de sommeil profond p < 0,001
Ce qui se passe après les longues séancesProbable
Après les longues séances, tu dors 28 min de plus cette nuit-là
Aligné autour de tes 9 séances de 1 h 5 min ou plus, le sommeil de la nuit est en moyenne de 7 h 50 min par rapport à ton habituel 7 h 22 min. Ils reviennent trop souvent pour savoir combien de temps l'effet dure — le graphique montre chaque événement, chevauchements compris.
9 événements contre 45 jours ordinaires · p < 0,001 · ligne pointillée = ton habituel, bande = intervalle à 95 %
Des schémas dans tes propres saisies, pas un avis médical — et un schéma n'est pas une cause. Chaque pastille « signal » est gagnée par un test passé sur toutes les questions à la fois, donc une semaine calme affiche honnêtement moins de cartes. Les expériences personnelles sont le seul endroit où une cause peut être testée.
Ouvrir
Bilan hebdomadairePas, sommeil, repas et jeûne sur la semaine
Défi du moisRejoins le défi et gagne des points bonus Ouvert ›
Points bonusRécompenses et niveau 790 ⭐
CoachTes conseils personnels et tes objectifs
Coach IAL'analyse de la semaine
Le sommeil était en moyenne de 7,5 h cette semaine — dans la fenêtre 7–9 h. Les pas étaient en moyenne de 9 164 — solid movement volume.
Plus
Santé et habitudes
Communauté et objectifs
Compte et assistance
🏃 Mouvement
Séances, pas et activité
77
stable
9 127
pas · 10 000
79min
actif aujourd'hui
⚡ Plus rapide : 21,0 km/h · Vélo📈 -7% d'une semaine à l'autre
🎯 Objectif: 10 000
Aujourd'hui · mar 6 oct
9 127pas
1 060 d'avance sur ton habitude de 19:3691%sur 10 000
Actif79 min
Distance6,8 km
Objectif10 000
Disponibilité77 stable
Le rythme du jour
9 127Jusqu'ici
8 070Habituel à cette heure
12:00Le plus actif
12Heures actives
habituel = tes 28 derniers jours avec un relevé horaire
Tendance
9 030Moyenne
10 sur 30Jours à l'objectif
12 311Record · 18 sept
9 127 pasmar 6 oct · jusqu'ici
Ton mouvement
Série0Atteins ton objectif aujourd'hui pour en lancer une
Meilleur jour de la semainedimanchemoyenne 10 050 · le plus calme : mardi
7 derniers jours+9 %par rapport aux 7 jours précédents · 64 680 pas
Minutes actives436min7 derniers jours · l'OMS recommande 150 min et plus
Distance parcourue761kmprochain palier 1 000 km
Ce qui va avec tes pas
Pas → Humeur Signal fort
Bouger plus va avec se sentir mieux
Sur tes 22 journées à 9 127 pas ou plus, l'humeur était en moyenne de 3,8/5; sur les 23 autres, c'était 3,4/5 — soit un écart de +0,4 points.
ρ +0,44 · 45 jours appariés · p 0,003
Les mêmes tests que dans les Analyses : tes propres journées appariées, corrigées pour la multiplicité des tests.
Séances
27 séances · 23 h 20 min- MarcheAujourd'hui · 13:05 · noté à la main44 min4,0 km · 190 kcal
- VéloAujourd'hui · 08:05 · noté à la main35 min11 km · 280 kcal
- Renforcement musculaireHier · 17:55 · noté à la main40 min258 kcal
- Marchedim 4 oct · 10:51 · noté à la main1 h 30 min7,8 km · 340 kcal
- Vélosam 3 oct · 10:28 · noté à la main1 h 2 min22 km · 511 kcal
Coach mouvement
Des conseils construits à partir de tes propres pas et séances.
91
Excellent
aujourd'hui · Depuis la bibliothèque
9 127 Pas/ 10 000
🎯
Proche de l’objectif
9,127 pas — une petite marche de plus atteint 10,000.
🏆
Score 91
Score Activité 91/100 est excellent. N’en rajoute pas — tiens le cap.
Détails 3
⏱️
15 min de plus
15 minutes de marche de plus et 10,000 est atteint.
➡️
Stable
Le volume est stable. Une petite marche de plus fait monter le score depuis 91.
📊
Tu as déjà bougé aujourd'hui. Garder le même rythme demain maintient le score 91.
Plus d'outils de mouvement
0 pas
91%
🤖 Coach IA Mouvement
🕐 24 heures de mouvement
Total du jour 9 127 / 10 000
Le plus actif 12:00–13:00 · 17 % des pas horodatés
🏆 12:00 1 560 pas
08:00 1 480 pas
13:00 1 180 pas
moins → plusheure de pointemaintenant
🏦 Dette de pas
7 605 pas manquants sur les 7 derniers jours
Plan sur 3 jours : jusqu'à 5 000 pas supplémentaires par jour
+2 535 mer. 7 oct.+2 535 jeu. 8 oct.+2 535 ven. 9 oct.
🗓️ Plan de mouvement hebdomadaire
5 marches par semaine — sur tes jours les plus actifs
mer. 7 🚶 35 min · ~3 500 pas 🕐 18:00
jeu. 8 🚶 35 min · ~3 500 pas 🕐 18:00
sam. 10 🚶 35 min · ~3 500 pas 🕐 18:00
dim. 11 🚶 35 min · ~3 500 pas 🕐 18:00
mar. 13 🚶 35 min · ~3 500 pas 🕐 18:00
Distance totale
761 km
🏁 prochain : 1 000 km · 239,0 km à parcourir
🏋️ 87 651 kg · 284 Séries
Tes marches 🌱
9,5 kg CO₂
55,4 km parcourus cette semaine
🌍 communauté : 222 kg de CO₂ économisés
🔗 Pas et rythme
Environ 2 semaines de données sont nécessaires pour repérer des schémas
⏱️ Test de marche sur 1 km
📷 Bingo de la marche photo
Marche, coche ce que tu as vu — une ligne complète = un point !
🔔 Rappel de mouvement
Rappel intelligent
Nous envoyons un petit rappel à l'heure où tu as le plus de chances de te mettre en mouvement.
Activités du jour
🚶 Marche
44 min · 5,4 km/h · 4,0 km
190
kcal
🚴 Vélo
35 min · 18,0 km/h · 10,5 km
280
kcal
Activité des dernières 24 heures
Barre = pas sur l'heure · bande basse = total cumulé par rapport à ton objectif
heure active (250+)activité légèreheure de pointeobjectif
Heure de pointe12:00 · 1 560
Heures actives12 / 24
De l'objectif91%
Statistiques des dernières 24 heures
9 127
pas
21,4
km
🔥 0 jours de série 🔥 835 kcal 🏅 0 jours actifs
📊 Analyse et conseils
🏆
Excellent ! Tu dépasses les recommandations de l'OMS
Aujourd'hui 0/1 jours actifs
835
kcal/jour
170
min/jour
1192
min/semaine
0
jours de série
WHO objectif hebdo: 150 min 100%
Conseils
👟 Tu y es presque — 9 127 pas/jour en moyenne. Une marche de 15 min en plus t'amène à la zone des 10 000 pas.
🎯 Varie tes séances — la variété entretient la motivation et développe le corps de façon équilibrée.
😴 Suivi du sommeil
Durée, qualité et tendance du sommeil
Comment as-tu dormi ?
La nuit dernière · lun 5 → mar 6 oct
7h32m
endormi
11 min au-dessus de ta semaine100%sur 7,5 h
Au lit23:04
Réveillé06:48
RessentiExcellente
Phases de sommeil
mar 6 oct- Profond1 h 37 min21%1 min
- REM1 h 52 min24%2 min
- Légère4 h 3 min52%0 min
- Éveillé12 min3%0 min
Flèches : la moyenne de cette semaine face à ta moyenne sur 30 jours.
Tendance
30 sept – 6 oct7 h 27 minMoyenne
3 sur 7Nuits à l'objectif
7 h 45 minPlus long · lun
7 h 32 minmar 6 oct
Profil de sommeil
Dette de sommeilil manque 2 h 35 minsur 14 nuits · 9 sur 14 sous l'objectif
Par rapport à ton habitudeComme d'habitude7 dernières nuits 7 h 23 min · d'habitude 7 h 27 min
Meilleure plage22:58–23:11heure de coucher de tes 10 meilleures nuits · lever 07:22
Décalage du week-endStablemilieu de nuit à 02:51 en semaine, 02:48 le week-end
Dérive de l'heure du coucherStabletendance sur les 4 dernières semaines
Décalage du réveilStabletendance sur les 4 dernières semaines
Ce qui va avec ton sommeil
- 10 000 pas et plus11 nuits · la nuit suivante+38 min
- Jours de jeûne (14 h et plus)19 nuitscoucher 1 min plus tôt
Des schémas, pas des preuves.
Étiqueter la nuit dernière
mar 6 octLes étiquettes alimentent les schémas ci-dessus.
Aucune sieste cette semaine
Coach sommeil
Des conseils construits à partir de tes propres nuits.
98
Excellent
la nuit dernière · Depuis la bibliothèque
7h 32−0h 13 Durée/ 7h 30
23:04 Se coucher
0h 12 Éveillé
✅
Bonne durée 7.5 h
7.5 h la nuit dernière se situe autour de l’objectif de 7.5 h.
🌗
Tard 23:00
23:00 décale la journée de demain. Avance de 15–20 min.
Détails 3
🔁
Garde l’horaire
La même heure de coucher ±20 min compte plus qu’une longue nuit.
🌗
Coucher tardif
Un coucher tardif décale le lendemain. Avance-le de 20 min.
📊
Une nuit dans l'objectif. C'est en répétant la même heure de coucher que cela devient une habitude.
🌟
Top-tier sleep
Sleep score 90+ — top-tier sleep. Body and mind got full restoration.
💡 Keep your routine — same bedtime and wake time is the best thing you can do. If this continues 7+ days in a row, it locks in as a habit.
💡 Analyses du sommeil
La nuit dernière 🌟 Score de sommeil de 90 et plus — sommeil au top. Corps et esprit ont pleinement récupéré.
✅ Ta durée de sommeil se situe dans la plage saine de 7 à 9 heures. Reste régulier — garder la même heure de coucher est ce qui compte le plus.
💪 Sommeil profond au-dessus de 25 % — ton corps a bien récupéré physiquement.
✨ REM de 15 à 25 % — dans la plage saine.
Conseils pour cette nuit
• Couche-toi et lève-toi à la même heure tous les jours — même le week-end
• Évite la caféine après midi et l'alcool avant de te coucher
• Éteins les écrans au moins 1 heure avant de te coucher
Régularité30 sur les 30 derniers jours
60jours de série
Historique
- mar6 oct7 h 32 min
- lun5 oct7 h 45 min
- dim4 oct7 h 21 min
- sam3 oct7 h 10 min
- ven2 oct7 h 19 min
- jeu1 oct7 h 39 min
- mer30 sept7 h 23 min
mardi 6 oct. la nuit dernière
23:04 – 06:48
7h 32min temps de sommeil
98
Excellent
❤️ Google Health +0h 2min par rapport à l'objectif
Très bonne nuit — objectif atteint avec des cycles de sommeil sains.
🌙 Plage habituelle: 23:06–06:48 🌙 23:06 · dans 3h 30min
REM ▲ 2 minProfond ▲ 1 minLéger ▲ 0 minÉveillé ▲ 0 min
🌊 Architecture du sommeil
Ordre représentatif — nous stockons les minutes par phase de chaque nuit, pas les données minute par minute
🏷️ Étiquettes de la nuit
💤 Sieste aujourd'hui: 0 min
Sommeil, dernières 24 heures
Barre = minutes de sommeil sur l'heure · bande basse = total par rapport à ton objectif
heure complètepartielleobjectif
Endormi à23:04
Réveillé à06:48
De l'objectif103%
🧭 Profil de sommeil
💳 Dette de sommeil (14 nuits)
Tu as +1h 38min de retard sur ton objectif
9 nuits sous l'objectif, 5 au-dessus · Les nuits du week-end durent 8min de plus en moyenne
🕐 Décalage social
Le milieu de nuit reste stable : 02:51 contre 02:48
🎯 Meilleure plage
Tes 10 meilleures nuits : coucher 22:58-23:11 (médiane 23:05), lever 07:22
📉 Dérive de l'heure du coucher
L'heure du coucher est restée stable sur 28 jours
🔗 Schémas jour → nuit
Jours à 10 000 pas et + → nuit suivante 38min plus longue
Jour de jeûne → coucher 1min plus tôt
Associations mesurées uniquement (n≥7 nuits par groupe) — pas de causalité
📊 Évolution des phases (7 j contre 30 j)
REM ▲ 2 min
Profond ▲ 1 min
Léger ▲ 0 min
Éveillé ▲ 0 min
🤖 Coach IA Sommeil
❤️ Pouls
Fréquence cardiaque, FC au repos et tendances
Dernière
69 BPM
Dernière · il y a 36 minutes
Fréquence cardiaque au repos
56BPM
Amplitude du jour
50–125BPM
Moyenne du jour68BPM
Courbe miniature de la fréquence cardiaque 50-125 BPM
▼ 0.9 FCR par rapport à la référence▲ 3 par rapport à la moy. 7 j🔥 30 jours d'affilée
Dernière mesure · 19:00 · Health Connect
69bpm
Repos37 % de la FC max
il y a 37 minPile sur ton habitude pour 19:00
Repos56
Aujourd'hui50–125
VFC58 ms
Dernières 24 heures
68Moyenne
50Minimum
125Maximum
119Mesures
12550
Minute par minute
Ton pouls minute par minute, et les moments où tu t'allonges, t'assieds ou te lèves
72 bpm Min–max 69–75 0 sur 17 min
Mesures isolées — les données minute par minute de ce jour n'ont pas encore été récupérées.
Marquer maintenant
Ton rythme hebdomadaire
Pouls moyen par jour et par heure · 5 semaines
Le plus calme51bpmlun. 2:00
Maximum85bpmmar. 8:00
Week-ends et jours de semaine se ressemblent
Fréquence cardiaque au repos
56bpmdernière · 6 octTon minimum : 54 bpm · 18 sept
Toi
406080100
Ta plage sur 90 jours : 54 à 60 · Habituel 56
En progrès · 58 → 56 bpm
56 bpm6 oct
Test orthostatique
Comment ton pouls change quand tu te lèves, comparé à tes propres tests précédents
Allonge-toi calmement quelques minutes, puis lève-toi et reste debout pendant que TempoLife enregistre ton pouls. Compte 8 à 15 minutes.
Pour suivre ta forme et ta récupération. Ce n'est pas un test médical.
Zones de pouls
Max 187 bpm · d'après ton profil
- Z5Maximum168–187 bpm—
- Z4Intense150–168 bpm—
- Z3Modéré131–150 bpm—
- Z2Légère112–131 bpm15 min
- Z1Très légère94–112 bpm26 min
- Repossous 94 bpm · Dernière 69
Temps par zone, tes 7 dernières séances
Récupération
Nouveau recordVFC58msréférence 50 ms · 6 oct
Minimum nocturne62bpmendormi 69 · après le réveil 60
Entraînement cette semaine401 minton habitude 322 min · comme d'habitude
Coach pouls
Des conseils construits à partir de tes propres mesures.
80
Bon
la nuit dernière · Depuis la bibliothèque
56 BPM Fréquence cardiaque au reposréf. 56
56 Dernière
💚
Excellent
Un pouls au repos de 56 la nuit dernière est un bon signe d’endurance.
🌟
Score 80
Score Cœur 80/100 est solide. Garde ce qui marche déjà.
Détails 3
🚴
Garde la base
2–3 séances d’endurance faciles par semaine maintiennent ce niveau.
➡️
Constant
Le pouls au repos stagne. Une séance de plus ou un coucher plus tôt le ferait bouger.
📊
La charge d'entraînement est faible cette semaine — il y a de la place pour du volume facile afin de faire baisser le pouls au repos.
Plus de données de pouls
Fréquence cardiaque des dernières 24 heures
Moyenne 67 BPM, 50–125
Barre = pouls le plus bas et le plus haut de l'heure · point = moyenne
amplitudemoyennerepos
Maximum125 BPM
Moyenne67 BPM
Heures mesurées24 / 24
🌙Sommeil3🚶Marche46🙂Humeur3🏃Séance2⏱Jeûne1
Statistiques des dernières 24 heures
68
Moyenne · BPM
50
Minimum · BPM
125
Maximum · BPM
119 mesures
Point du matin
Sommeil
Stress
Énergie
Échelle de 1 à 5. Journal de bien-être, pas un diagnostic.
Contexte du jour
Fréquence cardiaque pendant le jeûne
63.6Moyenne à jeun · 73 mesures
75.0Hors jeûne · 42 mesures
↓ 11.3 BPM — Fréquence cardiaque moyenne les jours de jeûne, comparée au reste de la journée
Résumé de la semaine
65Moy. de la semaine
56Repos
125Max de la semaine
—Min actives
900Charge · TRIMP
14Nuits
par rapport à la semaine dernière → 0
Cette semaine · 900 min
Anneau de 24 heures
Anneau de 24 heures : minimum 52 BPM, maximum 79 BPM, moyenne du jour 68 BPM.
Chaque heure est un segment de l'anneau, coloré par zone. Un profil de bien-être, pas une lecture diagnostique.
🤖 Coach IA Pouls
Ta référence personnelle
→
Cette semaine est proche de ta référenceComparé uniquement à ton propre historique de fréquence cardiaque au repos.
56.0Référence des 28 jours précédents
55.1Moyenne actuelle sur 7 jours
-0.9Écart · BPM
28/28 + 7/7 jours avec données
Vue d'ensemble de la récupération
🫀56 BPMFC au repospar rapport à la référence 56.0
〰️58 msVFC · RMSSD+7.1% par rapport à la référence
🌙7h 32mDernier sommeilscore 89
🏋️900Entraînement sur 7 joursCette semaine 900
Le contexte de récupération est une tendance de bien-être, pas un diagnostic de disponibilité ni un score médical.
Suggestion du jour
⚖️
Suggestion du jour
Rythme habituel — un entraînement modéré convient. Écoute ton corps, comme toujours.
Respiration guidée
Minimum nocturne
mar. 6 oct.Moyenne de la nuit 69 · première heure éveillé 60
62 minimumlun. 5 oct.Moyenne de la nuit 68 · première heure éveillé 60
60 minimumdim. 4 oct.Moyenne de la nuit 70 · première heure éveillé 62
62 minimumsam. 3 oct.Moyenne de la nuit 70 · première heure éveillé 63
64 minimumven. 2 oct.Moyenne de la nuit 70 · première heure éveillé 63
65 minimumjeu. 1 oct.Moyenne de la nuit 68 · première heure éveillé 57
58 minimummer. 30 sept.Moyenne de la nuit 70 · première heure éveillé 61
63 minimummar. 29 sept.Moyenne de la nuit 70 · première heure éveillé 60
61 minimumL'heure la plus basse de la nuit, comparée à la première heure après le réveil.
Fréquence cardiaque par phase de sommeil
70Début de nuit
72Milieu
67Fin de nuit
lun. 5 oct. · 71/72/63dim. 4 oct. · 71/72/67sam. 3 oct. · 70/73/66ven. 2 oct. · 69/73/66jeu. 1 oct. · 69/72/66mer. 30 sept. · 70/72/67mar. 29 sept. · 71/72/69
Ton appareil envoie des totaux par phase, pas une chronologie — les phases correspondent donc aux tiers de la nuit : début (riche en sommeil profond), milieu, fin (riche en REM).
Montée au réveil
↘ -9 BPMhausse pendant la première heure éveillé
69Moyenne de la nuit
60première heure éveillé
lun. 5 oct. · -8dim. 4 oct. · -8sam. 3 oct. · -7ven. 2 oct. · -7jeu. 1 oct. · -11mer. 30 sept. · -9mar. 29 sept. · -10
À quelle vitesse ta fréquence cardiaque monte après le réveil, sur les nuits récentes.
Évolution de la VFC
Évolution de la VFC (RMSSD), 30 points quotidiens.
Dernier RMSSD 58 ms · mar. 6 oct.
Régularité de la VFC
5.6%
VFC très stableCV = dispersion/moyenne de la VFC des 7 derniers jours. Plus c'est bas, plus le rythme de récupération est régulier · ø 53 ms
Fréquence cardiaque au repos élevée
Ta fréquence cardiaque au repos est proche de ta référence personnelle en ce moment. Garde le rythme.
Évolution de la FC au repos sur 90 jours
Évolution de la fréquence cardiaque au repos, 10 points hebdomadaires.
↘ En baisse — adaptation typique d'une progression physique-0.4 BPM par semaine
57.6Première moitié
55.6Dernière moitié
Moyennes hebdomadaires de la FC au repos sur 90 jours maximum. Une tendance de bien-être, pas un diagnostic.
Zones sur la journée
Aujourd'hui
Z1 900mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
Cette semaine
Z1 900mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
Repos 94–112Légère 112–131Modérée 131–150Intense 150–168Max 168–187
Minutes en zone par semaine
Fixe un objectif hebdomadaire de minutes en zone.
Charge cardiaque
900Cette semaine
0Semaine habituelle
—par rapport à la référence
Estimation EPOC de la semaine360 ml/kg · Élevé
Une estimation approximative à partir de tes minutes par zone — un repère de bien-être, pas une mesure métabolique.
La charge pondère les minutes selon la zone. Une tendance de bien-être, pas une prescription d'entraînement.
Rythme sur 24 heures
Profil type de la fréquence cardiaque sur 24 heures.
En semaine 65 · Le week-end 65
Cette semaine contre la semaine dernière
Moyenne quotidienne de la fréquence cardiaque, cette semaine contre la semaine dernière.
Cette semaine 65 · Semaine dernière 65
Records personnels
🏆
54FC au repos la plus basseven. 18 sept.🌟
58.0VFC la plus élevée (ms)mar. 6 oct.Records récents : jeu. 17 sept. 54 · sam. 3 oct. 57 · mar. 6 oct. 58
Couverture des données
100%
Série : 30 joursCouverture des données de fréquence cardiaque sur les 30 derniers jours.
Fréquence cardiaque
30/30
FC au repos
30/30
VFC
30/30
Séances
26/30
Météo et fréquence cardiaque
Il faut au moins 4 jours de données météo et de fréquence cardiaque.
Données météo : Open-Meteo (sans clé d'API). Observationnel, pas causal.
Charge et sommeil
Rapports et données
Le lendemain matin d'une séance intense
Les séances intenses feront apparaître ici la tendance au repos du lendemain matin.
Fréquence cardiaque maximale et zones
187Utilisée actuellement
184Estimation par l'âge
—Pic en séance
La valeur max saisie prime, puis un pic en séance intense, puis l'estimation par l'âge. Les zones restent un repère de forme.
Test d'orthostatisme
Allonge-toi et repose-toi 5 minutes, puis lève-toi et compare. Un contrôle de bien-être, pas un test médical.
Une hausse forte et durable mérite d'être signalée à un médecin — ce journal n'est que ta propre tendance.
Zones et récupération des séances
Les zones utilisent un maximum estimé par l'âge de 187 BPM.
Repos 94–112Légère 112–131Modérée 131–150Intense 150–168Max 168–187
Marchemar. 6 oct. · 44 min
🏃99BPM moyens
102BPM max
−5Après 1 min
−5Après 2 min
Z1 16mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
Vélomar. 6 oct. · 35 min
🏃121BPM moyens
125BPM max
+0Après 1 min
—Après 2 min
Z1 0mZ2 15mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
Strengthlun. 5 oct. · 40 min
🏃70BPM moyens
70BPM max
—Après 1 min
—Après 2 min
Z1 1mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
Marchedim. 4 oct. · 90 min
🏃74BPM moyens
77BPM max
—Après 1 min
—Après 2 min
Z1 6mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
Vélosam. 3 oct. · 62 min
🏃70BPM moyens
70BPM max
—Après 1 min
—Après 2 min
Z1 1mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
Course à piedven. 2 oct. · 32 min
🏃Pas assez de mesures de fréquence cardiaque pour les zones et la récupération.
Marchejeu. 1 oct. · 53 min
🏃66BPM moyens
66BPM max
—Après 1 min
—Après 2 min
Z1 1mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
Vélomer. 30 sept. · 45 min
🏃71BPM moyens
71BPM max
—Après 1 min
—Après 2 min
Z1 1mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
Évolution de la récupération
Dernières mesures
19:00
Health Connect
69BPM
18:50
Health Connect
70BPM
18:40
Health Connect
70BPM
18:30
Health Connect
70BPM
18:20
Health Connect
70BPM
18:10
Health Connect
70BPM
18:00
Health Connect
70BPM
17:50
Health Connect
73BPM
Note une mesure prise avec une ceinture pectorale ou ponctuelle. Cela ne remplace pas la synchronisation de la montre.
💡 Ta tendance
↗
Moyenne en hausse
La fin de cette période affiche une moyenne de +18 BPM par rapport au début.
Fréquence cardiaque après les repas
Note tes repas pour voir comment ton cœur réagit après avoir mangé.
Réponse moyenne sur 7 jours: ↑ +3.1 BPM
FC moyenne 30 minutes avant, comparée à 30-120 minutes après un repas. Une tendance de bien-être, pas un test métabolique.
TempoLife affiche des données de suivi, pas un diagnostic médical. Si tu ne te sens pas bien, contacte un professionnel de santé.
⏱️ Jeûne
Suivi du jeûne intermittent
Pas en jeûne
7 h 36 min
depuis ton dernier jeûne
Reste en 16:877disponibilité
Dernier jeûne16,4 h
Plus long16,9 h
Total585 h
Phases du jeûne
0 h5 h19 h29 h86 h
Ton dernier jeûne a atteint Catabolique
Glycogène en baisse, insuline en chute
Jeûnes récents
23 sept – 5 oct16:8 · 16,4 h5 oct · 16,4 sur 16 h · Objectif atteint
Ton jeûne
Jeûnes3625 ont atteint l'objectif
Heures de jeûne585henviron 16 h par jeûne
Jeûne le plus long16,9h16:8 · 11 sept
Série3meilleure série : 6 d'affilée
Série sur 90 jours
LMV
juilaoûtseptoct
0 boucliers sur 3 · 7 jeûnes terminés d'affilée en rapportent un
Coach jeûne
Pose n'importe quelle question, ou lis les guides sur la science et la reprise alimentaire.
🤖 Coach IA Jeûne
Historique
- 16:8lun 5 oct · 19:3716,4 hObjectif 16 h
- 16:8dim 4 oct · 19:0516,7 hObjectif 16 h
- 16:8sam 3 oct · 19:3016,1 hObjectif 16 h
- 16:8ven 2 oct · 20:1115,7 hObjectif 16 h
- 16:8jeu 1 oct · 20:1015,5 hObjectif 16 h
- 16:8mer 30 sept · 19:4216,3 hObjectif 16 h
77
Disponibilité au jeûne
Reste en 16:8
⚔️ Duel de jeûne
⏱️
Aucun jeûne en cours
📋 Récent
Aujourd'hui
mar. 6 oct. 2026
—
·
Hier
lun. 5 oct. 2026
16.4h
✅
Avant-hier
dim. 4 oct. 2026
16.7h
✅
Séances
16.4h
16:8
✅
16.7h
16:8
✅
16.1h
16:8
✅
Total de jeûnes
36
Série
3
Jeûne le plus long
17
heures
Heures au total
585
h
🏅 Trophées
Premier jeûne
Série de 7 jours
Série de 30 jours
Jeûne de 24 h
100 h au total
500 h au total
📊 Pouls
Temps de jeûne
--:--
Phase
—
Série
0
jours
Plus long
0
h
Disponibilité
—
/100
📅 Calendrier des séries
0 / 3 Streak Shield
7 fasts in a row = 1 shield
💪 Sport et jeûne
⏳ Jeûne prolongé (24 h et +)
📅 Calendrier
oct. 2026
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Sam
Dim
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Historique
⚖️ Poids et jeûne
Récent
⚡
✅ 16:8
5 oct. · 19:37
16.4h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
4 oct. · 19:05
16.7h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
3 oct. · 19:30
16.1h
/ 16h
💪
✅ 16:8
2 oct. · 20:11
15.7h
/ 16h
💪
✅ 16:8
1 oct. · 20:10
15.5h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
30 sept. · 19:42
16.3h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
28 sept. · 19:41
16.1h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
27 sept. · 20:12
16.1h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
26 sept. · 19:28
16.7h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
25 sept. · 19:07
16.9h
/ 16h
🧠 Humeur et bien-être
Humeur, énergie et bien-être
Aujourd'hui
Bonne
- Énergie 4/5
- Stress 2/5
- Anxiété 1/5
- Sommeil 7,5 h
Solid day
Humeur sur 30 jours3,7 · Bonne
Points de situation31
Série45 jours
30 jours
Bonne · 4/5mar 6 oct
Humeur moyenne3,7/5Bonne
Énergie moyenne3,2/530 derniers jours
Stress moyen2,1/530 derniers jours
Sommeil moyen7,4h30 derniers jours
Ce qui va avec ton humeur
d'après 31 points de situation- Ton meilleur jour est en général le lundi (4,8) ; le plus bas, le mercredi (3).
- Les jours de forte énergie, ton humeur est en moyenne à 4,5 ; les jours de faible énergie, à 2,9.
- Après 7 h de sommeil ou plus, ton humeur est en moyenne à 3,8 ; en dessous, à 3.
Des schémas repérés dans tes propres points de situation — ils vont ensemble, ce qui n'est pas la même chose qu'une relation de cause à effet.
Conseils pour toi
La lecture que fait l'application de tes deux dernières semaines.
Historique
- BonneAujourd'huiSolid day
- BonneHierSolid day
- Correctdim 4 octA bit tired
- Correctsam 3 octA bit tired
- Correctven 2 octA bit tired
- Bonnejeu 1 octSolid day
🙂
Humeur : 3.7
45🔥
Jours de série
7.4h
Sommeil moy.
Comment te sens-tu aujourd'hui ?
🙂
Bonne
🔍 Analyse et conseils
Tendance de l'humeur
Historique
🙂
mar. 6 oct. — Solid day
⚡4 · 😰1 · 😫2 · 🛏️7.5h
🙂
lun. 5 oct. — Solid day
⚡4 · 😰1 · 😫2 · 🛏️7.8h
😐
dim. 4 oct. — A bit tired
⚡3 · 😰2 · 😫2 · 🛏️7.4h
😐
sam. 3 oct. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️7.2h
😐
ven. 2 oct. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️7.3h
🙂
jeu. 1 oct. — Solid day
⚡3 · 😰1 · 😫2 · 🛏️7.7h
🙂
mer. 30 sept. — Solid day
⚡3 · 😰1 · 😫1 · 🛏️7.4h
😐
mar. 29 sept. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️6.9h
😄
lun. 28 sept. — Great day
⚡5 · 😰1 · 😫1 · 🛏️8h
😄
dim. 27 sept. — Great day
⚡5 · 😰1 · 😫1 · 🛏️7.5h
🙂
sam. 26 sept. — Solid day
⚡3 · 😰1 · 😫1 · 🛏️7.2h
😐
ven. 25 sept. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️7.5h
😐
jeu. 24 sept. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️7.3h
😐
mer. 23 sept. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️7h
😐
mar. 22 sept. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️7.5h
😄
lun. 21 sept. — Great day
⚡5 · 😰1 · 😫1 · 🛏️8.1h
🙂
dim. 20 sept. — Solid day
⚡4 · 😰1 · 😫1 · 🛏️6.9h
🙂
sam. 19 sept. — Solid day
⚡4 · 😰1 · 😫2 · 🛏️7.8h
🙂
ven. 18 sept. — Solid day
⚡4 · 😰1 · 😫1 · 🛏️7.2h
😐
jeu. 17 sept. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️6.9h
⚖️ Suivi du poids
Poids, IMC et tendance
Pesé aujourd'hui
77,6kg
Moyenne sur 7 jours : 77,9 kg
−0,2 kg depuis hier50%jusqu'à l'objectif
Objectif74,0 kg
Restant−3,9 kg
IMC24,6
Tendance
−4,2 kg77,6 kgmar 6 oct · −0,2
Cette semaine−0,5kg7 pesées
30 derniers jours−1,5kgdepuis le 7 sept
Rythme visé0,50kg/semaine~8 semaines · plan de repas −500 kcal
Composition corporelle
Rien de mesuré pour l'instant
Une balance qui transmet la masse grasse, musculaire, osseuse ou l'eau à Google Health remplira cette carte à la prochaine synchronisation. Une balance qui ne donne que le poids la laisse vide.
Objectif
Début81,8Maintenant77,9Objectif74,0
- Pour perdre 3,9 kg
- ~8 semaines à 0,50 kg par semaine · plan de repas −500 kcal par jour
- IMC cible 23,4 · Sain
Évolution de poids projetée
AI base 2069 kcal
Base
/jour
−0.05kg
/semaine
−0.3kg
/mois
−1.5kg
🔥2024 kcal👟9240 pas◷7 jours de données
D'après votre unique journée complète enregistrée, vous observez une perte estimée à 0,45 kg par semaine, bien soutenue par vos 9127 pas quotidiens. Restant une estimation très précoce, continuez ainsi pour confirmer cette belle dynamique!
Estimation : 7700 kcal ≈ 1 kg. Dépense = métabolisme de base + pas/activité notés.
Coach poids
Un conseil prêt à l'emploi issu de la bibliothèque, ou une lecture IA de ta tendance.
Régularité27 sur les 30 derniers jours
17jours de série
Historique
Pesée du matin
—
⚖️Tendance sur 7 jours 6 oct. 2026
77,9 kg
-0,5 évol. 7 j kg
74,0 kg Poids cible kg
Manuel · 6 oct.
🎯 Objectif À perdre · 3,9 kg
50.05122950819669% Plan de repas -500 kcal · -0,50 kg/semaine · ~8 semaines
Analyse de l'objectif
À perdre3,9 kg
Durée estimée (~0,50 kg/s)~8 semaines
IMC au poids cible23.4 (Poids normal)
Courbe de poids (90 jours)
IMC
—
—
IMC = poids / taille². Un repère seulement — il ignore la masse musculaire.
Entraînement12 séries · 3 173 kg
rientravail du jour
12séries
3 173kg soulevés
10muscles
Aujourd’hui
Développé couché1 460 kg
Barre · 3 séries
8 × 65kg8 × 65kg6 × 70kg
PectorauxÉpaulesTricepsCoiffe des rotateurs
Développé militaire895 kg
Barre · 3 séries
8 × 40kg8 × 40kg6 × 42,5kg
ÉpaulesTricepsTrapèzesDentelé antérieurCoiffe des rotateursTransverseCou (arrière)
Dips288 kg
Barres parallèles · 3 séries
8 × 0kg8 × 0kg8 × 0kg
TricepsPectorauxÉpaulesDentelé antérieur
Curl biceps530 kg
Haltères · 3 séries
10 × 17kg10 × 17kg10 × 19kg
BicepsAvant-bras
Ajouter un exercice
La silhouette à côté montre ce qu’il charge
—
—
—
Répétitions
10
Charge · kg
20
Enregistré :—
—
—
0kg cette semaine
0%de ta semaine
—dernier travail
—
Ce qu’il fait
—
Nerf
—
Exercices qui le chargent
Référence complète · /anatomy/ › Séance enregistrée
Entraînement
—
Où la charge est allée